คอร์ส 21 วัน ฉันอารมณ์ดี Current Status Not Enrolled Price 999 Get Started This course is currently closed Course Content Day 1 ทุกเช้าทักทายตัวเองหน้ากระจก “สวัสดี…นี่เธอก็เจ๋งเหมือนกันนะ” Day 2 ตั้งใจให้ตัวเองมี รอยยิ้ม ปรากฏบนใบหน้าให้บ่อยที่สุด Day 3 ทักทายผู้คนด้วย “สวัสดี” ตามด้วย “ชื่อของเขา” ทุกครั้ง Day 4 เคลียร์เพื่อนเป็นพิษใน Social เหลือไว้แต่คนคุณภาพ Day 5 พูดคำว่า “ขอบคุณ” + “ชื่อ” ทุกๆ ครั้งที่จบบทสนทนา Day 6 รับรู้ “อารมณ์บวก” และรู้สึกดีกับตัวเอง Day 7 งดหน้าจอ 1 ชั่วโมง ก่อนนอน และ หลังตื่นนอน Day 8 เข้านอนภายใน 22.00 น. ไม่เกิน 23.00 น. Day 9 ยกเลิก Feed ข่าว ทางลบใน Social Day 10 กดติดตาม แจ้งเตือน Social ที่เพิ่มพลังบวก Day 11 ลด ละ เลิก น้ำตาล ความหวาน Day 12 หยุดเปรียบเทียบตัวเอง กับ คนอื่น Day 13 จิบน้ำสะอาดบ่อยๆ รวมแล้ว 1.5-2 ลิตร ต่อ วัน Day 14 หยุดกินอาหารขยะ (ขนมถุง, ฟาสฟู๊ด, ฯลฯ) Day 15 ขอบคุณตัวเอง ก่อนนอน “ฉันขอบคุณเธอมากนะ” Day 16 เมตตาตัวเองบ้าง…พลาดบ้างก็ไม่เป็นไรหลอก Day 17 เขียนชื่นชมตัวเอง 5 อย่าง แล้วอ่านให้ตัวเองได้ยิน Day 18 เมื่อเจอสถานการณ์ที่ไม่ได้ดั่งใจหายใจลึกๆ พร้อมพูดคำว่า “อ๋อ…” อ๋อ ก็มันเป็นแบบนั้น Day 19 หยุดคาดหวังกับคนอื่น Focus สิ่งที่ทำได้ Day 20 เลือกใช้ถ้อยคำที่ “สร้างความรู้สึกบวกให้กับตัวเอง” 1 of 2